Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν δεν ακολουθείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μειώνονται αυτόματα και οι πιθανότητες για επαρκή ύπνο, σωστή άσκηση και μείωση του άγχους. Αποκτώντας επίγνωση για το ποιες τροφές είναι κατάλληλες για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και την καλή σου διάθεση, οδηγείσαι με επιτυχία σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Για να πετύχεις όμως τον στόχο σου, θα πρέπει να είσαι πρόθυμη να αλλάξεις κάποιες συνήθειες.

Κοιμήσου καλά
Ακόμα και μία νύχτα μη επαρκούς ύπνου, έχει αντίκτυπο στον οργανισμό σου. Λαχτάρα για γλυκό, υπερβολική κατανάλωση καφέ και ανούσιο τσιμπολόγημα συμπεριλαμβάνονται στις λάθος κινήσεις της επόμενης ημέρας. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη μείωση του στρες, και φυσικά την ενίσχυση της καλής κρίσης όσον αφορά στο φαγητό. Προσπάθησε για 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Διώξε το στρες
Είσαι πάντα πρόθυμη να βοηθήσεις τους άλλους, αλλά δεν αφιερώνεις μισή ώρα για να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές, να κάνεις yoga, διαλογισμό ή οτιδήποτε σε χαλαρώνει. Το χρόνιο στρες είναι πολύ πιο επιζήμιο από όσο φαντάζεσαι. Εκτός του ότι έχεις μονίμως άσχημη διάθεση, αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη αποθήκευση λίπους και απώλεια μυικής μάζας. Κάνε τη χαλάρωσή σου προτεραιότητα, επίλεξε μία πιο “καθαρή” διατροφή και κοιμήσου καλά.

Νίκησε το λίπος με το κατάλληλο είδος άσκησης
Η προπόνηση χρειάζεται πολύ πιο λίγο χρόνο από όσο πιστεύεις. Πες “ναι” στο cardio, την άσκηση με βάρη και τη διαλειμματική προπόνηση και νιώσε το λίπος να καίγεται και τους μύες να αυξάνονται.

Μην βλέπεις φαγητό ως ανταμοιβή 
Είχες μία δύσκολη ημέρα στη δουλειά και μία τάρτα σοκολάτας μπορεί σίγουρα να σε αποζημιώσει. Ξανασκέψου το! Αντί να ανταμείβεις τον εαυτό σου με λιπαρά και θερμίδες, προτίμησε να το κάνεις με ένα spa, ένα μασάζ ή μια περιποίηση προσώπου. Αν πάλι, όλα αυτά ξεφεύγουν από το budget σου, μία ζεστή κούπα τσάι και μία βόλτα στο πάρκο, θα σε χαλαρώσουν και θα σε αποσυμφορήσουν.

Πίνε νερό
Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό για να μην δικαιολογείς τον εαυτό σου. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις να σε “καλεί” το ψυγείο σου ένεκα της βραδινής λιγούρας, πιες ένα ποτήρι νερό. Η αρχή θα είναι δύσκολη, αλλά σύντομα θα νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και τις σωστές επιλογές που κάνεις.

Απόφυγε τις “κακές” παρέες 
Σκέψου τα 5 άτομα με τα οποία περνάς τον περισσότερο χρόνο. Μάντεψε τι: Είσαι μια συσπείρωση αυτών των ανθρώπων. Αν, λοιπόν η ιδέα της κολλητής σου για νυχτερινή έξοδο είναι ένα δείπνο με παχυντικά ορεκτικά και τεράστιες margaritas, το πιο πιθανό είναι να περιμένει να συμμετάσχεις. Προτίμησε να κάνεις παρέα με φίλους που προτιμούν μία έξοδο χωρίς θερμίδες.

Συζήτησε με τον εαυτό σου
Φυσικά και μπορείς να βασιστείς στους φίλους σου για υποστήριξη, αλλά μην υποτιμάς τη δική σου ικανότητα να μείνεις πιστή στους στόχους σου. Κάθε φορά που νιώθεις αδύναμη να αντισταθείς, στάσου μπροστά στον καθρέπτη και κάνε μία σοβαρή κουβέντα με τον εαυτό σου. Παρατήρησε την πρόοδο που έχεις κάνει και πείσε τον εαυτό σου ότι έχει τη δύναμη να συνεχίσει.