Το δέρμα σου είναι ο καμβάς που αποτυπώνει το τι συμβαίνει με την υγεία σου και σύμφωνα με τους δερματολόγους, ένα μόνο σπυράκι, είναι αρκετό για να καταλάβεις την κατάσταση της προσωπικής σου υγιεινής.

Αν βγάζεις σπυράκια στο σημείο (1) τότε,

Περιμένεις περίοδο. Οι ορμόνες όπως η τεστοστερόνη, προκαλούν διάφορες διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του κύκλου σου στον οργανισμό σου, με αποτέλεσμα να παράγει περισσότερο λάδι και έτσι να φράζουν οι πόροι και να δημιουργούνται σπυράκια.

Η λύση: Προσπάθησε λίγες μέρες πριν σου έρθει η περίοδος, να χρησιμοποιείς κρέμες περιποίησης προσώπου ή κάποιο καθαριστικό τζελ. Αν εξακολουθείς να βγάζεις μεγάλα και πολλά σπυράκια κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, μπορείς πάντα να συμβουλευτείς κάποιον δερματολόγο.

Αν βγάζεις σπυράκια στο σημείο (2) τότε,

Βάζεις προϊόντα περιποίησης μαλλιών πολύ κοντά στο τριχωτό της κεφαλής (με αποτέλεσμα να κλείνουν οι πόροι σε εκείνο το σημείο και να δημιουργούνται σπυράκια.) ή πειράζεις με τα χέρια σου πολύ συχνά αυτή την περιοχή.

Η λύση: Προσπάθησε όσο μπορείς να μη φτάνουν τα προϊόντα που χρησιμοποιείς για τα μαλλιά σου, σε αυτό το σημείο και κυρίως, πάντα να πλένεις τα χέρια σου αφού χρησιμοποιείς τα προϊόντα αυτά.

Αν βγάζεις σπυράκια στο σημείο (3) τότε,

Όταν καταναλώνεις συχνά τροφές με όξινη γεύση (λεμόνι, ξύδι κλπ), το δέρμα σου, μπορεί να κάνει μέχρι και φλεγμονή, ενώ όταν τρως πολλά τηγανιτά, κλείνουν οι πόροι σου. 

Η λύση: Να χρησιμοποιείς πάντα μαντηλάκια καθαρισμού προσώπου μετά το φαγητό και να βάλεις στην καθημερινότητα σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Αν βγάζεις σπυράκια στο σημείο (4) τότε,

Αγγίζεις το πρόσωπο σου με βρώμικα χέρια και χρησιμοποιείς το κινητό σου, το οποίο είναι φοβερή εστία μικροβίων. 

Η λύση: Φρόντιζε να καθαρίζεις συχνά το κινητό σου με ειδικά αντιβακτηριακά μαντηλάκια και να μην αγγίζεις το πρόσωπο σου, αν δεν έχεις μόλις πλύνει τα χέρια σου.

Αν βγάζεις σπυράκια στο σημείο (5) τότε,

Περνάς εφηβεία ή είσαι τρομερά αγχώδης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το άγχος τείνει να «δηλώνει την παρουσία του» συνήθως στην ζώνη Τ του προσώπου. Πιο αναλυτικά, όταν αγχώνεσαι, ανεβαίνουν τα επίπεδα της αδρεναλίνης σου με αποτέλεσμα να αυξάνεται η λιπαρότητα του δέρματος σου και να δημιουργούνται σπυράκια. 

Η λύση: Όταν είσαι σε περίοδο που το άγχος χτυπάει κόκκινο, μην ξεχνάς να βάζεις στο πρόσωπο σου κρέμα κατά της ακμής (και για καλό και για κακό, βάζε σε όλο το πρόσωπο και όχι μόνο στο μέτωπο και τη μύτη).

Πηγή: www.cosmopolitan.co.uk

Διαδικασια

Ξεκίνα από το στήθος και ακολούθησε ανοδική πορεία.  Ακούμπησε την παλάμη σου στην επιδερμίδα και ξεκίνα να πραγματοποιείς κυκλικές κινήσεις με ανοδική φορά χωρίς να χάνεις την επαφή σου με το δέρμα. 

 Προχώρησε στα σημεία γύρω από τα αυτιά, στο πηγούνι, γύρω από το στόμα και στα μάγουλα.  

Κλείσε τα μάτια σου και κανε ένα ελαφρύ μασάζ στα καπάκια των βλεφάρων, ανάμεσα στα φρύδια και κατά μήκους του μετώπου.  Ιδανικά κάνε μεγάλους η μικρούς κύκλους ή γλίστρα την παλάμη προς τα πάνω. 

Προσπάθησε να ασκείς ελαφριά πίεση και να μην απομακρύνεις το χέρι σου από κάθε σημείο προτού περάσει ένα, τουλάχιστον, λεπτό της ώρας.

 Για περισσότερη φρεσκάδα, ιδανικά είναι τα μικρά «χτυπηματάκια» στα μήλα. 

 Η ιδανική ώρα για μασάζ είναι βράδυ που σίγουρα έχεις περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σου. 

Όσο περισσότερη ώρα διαθέσεις τόσο πιο άμεσα ορατά θα είναι τα αποτελέσματα, αφού τα μασάζ ενισχύει και την δράση των αντιγηραντικών και ενυδατικών προϊόντων.

Χρησιμοποιείς το σωστό προϊόν;

Μασάζ μπορείς να κάνεις χρησιμοποιώντας όλη την γκάμα προϊόντων καθημερινής περιποίησης .

 Από το γαλάκτωμα ντεμακιγιάζ και καθαρισμού έως τον ορό εντατικής φροντίδας ή τις κρέμες ενυδάτωσης και θρέψης. Ιδανικές επιλογές, παρόλα αυτά θεωρούνται οι μάσκες και τα λάδια/θεραπείες προσώπου. 

Προσοχή μόνο όταν κάνεις απολέπιση, για να μην καταλήξει η επιδερμίδα ξηρή και ευάλωτη. 

Σε αυτήν την περίπτωση περιορίσε το μασάζ στα 20 δευτερόλεπτα και επανέλαβε μετά από 10, τουλάχιστον, μέρες.

Ήρθε η ώρα μου;

Όλοι οι τύποι και ηλικιές επιδερμίδας προσφέρονται για μασάζ.

 Όσο γρηγορότερα ξεκινήσεις , τόσο πιο ευεργετικά θα είναι τα αποτελέσματα.

 Οι κινήσεις μασάζ διεγείρουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. 

Γι αυτό και στις ώριμες επιδερμίδες το μασάζ συστήνεται δύο φορές καθημερινά, πρωί και βράδυ με τα αντίστοιχα προϊόντα φροντίδας. 

 Σε περίπτωση ακνεικού δέρματος, συμβουλεύσου τον δερματολόγο σου για να μην μεταφέρεις τις εστίες μόλυνσης.

 Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δαχτύλων σας το facial massager σας βοηθά να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας με δυναμικές κινήσεις, με επικέντρωση στο πιγούνι, τα μάγουλα και τους κροτάφους. Να θυμάστε, όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε τις κινήσεις, τόσο πιο φυσικό θα είναι το αποτέλεσμα. Και περιμένετε να δείτε τα οφέλη! Θα νιώθετε και θα δείχνετε τόσο αναζωογονημένες, ζωντανές και γεμάτες λάμψη σε λίγα μόνο λεπτά.

Βήμα 1: Καθαρισμός

Ξεκινήστε με δροσερό και καθαρό πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο προϊόν αφαίρεσης μακιγιάζ όπως το Camomile Silky Cleansing Oil της The Body Shop για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να απομακρύνετε τυχόν υπολείμματα από ρύππους.

 

Βήμα 2: Προετοιμασία

Ανακινήστε το μπουκάλι μερικές φορές και απλώστε μερικέςσταγόνες από την Oils of Life Intensely Revitalising Essence Lotionn  της The Body Shop επάνω σε ένα δίσκο από βιολογικό βαμβάκι και περάστε το επάνω από ολόκληρο το πρόσωπο και το λαιμό.

 

Βήμα 3: Ζέσταμα

Απλώστε μερικές σταγόνες από το Oils of Life Intensely Revitalising Facial Oil στις παλάμες σας και τρίψτε τις μεταξύ τους για να ζεσταθεί το προϊόν. Κλείστε τα μάτια σας και βάλτε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπο. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και χαλαρώστε. Κάντε μασάζ στην επιδερμίδα με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας – απλώστε σε ολόκληρο το πρόσωπο, το λαιμό καθώς και πίσω από τα αυτιά με απαλές και ήπιες κινήσεις. Αυτό το μοναδικό μασάζ θα βοηθήσει την ομοιόμορφη ροή του αίματος και θα ενεργοποιήσει το λεμφατικό σύστημα.

Βήμα 4: Ας Χορέψουμε

Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δαχτύλων σας ή το Twin-Ball Revitalising Facial Massager, ξεκινώντας από το κέντρο του πιγουνιού και χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα και τα δύο χέρια, περάστε το επάνω από την επιδερμίδα και με κατεύθυνση προς τα αφτιά. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τρεις έως πέντε φορές και στη συνέχεια ανεβείτε προς τις γωνίες των χειλιών. Εδώ, ασκήστε ελαφριά πίεση και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια κάντε μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων σας στην επιδερμίδα προς τα αφτιά και πίσω – επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές, ολοκληρώνοντας το μασάζ με απαλές κινήσεις κοντά στις γωνίες της μύτης. Και πάλι, επαναλάβετε τη συγκεκριμένη κίνηση τρεις με πέντε φορές, αυτή τη φορά ξεκινώντας από τη μύτης έως τους κροτάφους.

Βήμα 5: Νιώστε το ρυθμό

Τοποθετήστε τις άκρες των δαχτύλων σας ή το Twin-Ball Revitalising Facial Massager στη μέση των φρυδιών σας επάνω από τη μύτη και ασκήστε ελαφριά πίεση για τρία δευτερόλεπτα. Κάντε μασάζ προς τα επάνω προς το μέτωπο

για να τονώσετε τους μυς σας – επαναλάβετε τρεις φορές. Κάντε μασάζ κατά μήκος των φρυδιών σας τρεις ακόμα φορές και στη συνέχεια ‘χορέψτε’ στους κροτάφους προς τα αριστερά και δεξιά.

Βήμα 6: Συνεχίστε να κινείστε

Γυρίστε τις άκρες των δαχτύλων σας ή τη λαβή του Twin-Ball Revitalising Facial Massager προς τα επάνω και ξεκινήστε με απαλές κινήσεις από κάτω από τα αφτιά και έως το λαιμό και στις δύο πλευρές του – επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές για να ενεργοποιήσετε εκ νέου τη μικροκυκλοφορία και να βοηθήσετε το λεμφαδένα να απελευθερώσει τις τοξίνες. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δαχτύλων σας ή το Twin-Ball Revitalising Facial Massager κάνοντας κινήσεις πάνω-κάτω στο λαιμό σας μπροστά αλλά και στην πίσω πλευρά. Να αποφεύγετε το μέσο του λαιμού σας.

Βήμα 7: Χαλάρωση και ολοκλήρωση του μασάζ

Απλώστε μία μικρή ποσότητα από την Oils of Life Revitalising Gel Cream ή την Intensely Revitalising Cream

κάνοντας ήπιο μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό με κινήσεις προς τα επάνω. Τώρα, κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τα χέρια σας κοντά στο πρόσωπό σας, Εισπνεύστε το υπέροχο άρωμα. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και χαλαρώστε όλους τους μυς στο πρόσωπο τον έναν μετά τον άλλο.

http://www.instyle.gr/

Κάντε απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα

Έτσι θα ξεφορτωθείτε τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, όπως και κάθε βρωμιά ή σκόνη που μπορεί να κλείσει τους πόρους, προκαλώντας ακμή και μαύρα στίγματα. Χρησιμοποιήστε μια βαμβακερή πετσέτα μουλιασμένη σε χλιαρό νερό για να τρίψετε απαλά το δέρμα.

Κάντε ατμόλουτρο μία φορά την εβδομάδα

Το ατμόλουτρο θα βοηθήσει τους πόρους σας να απομακρύνουν τα υπολείμματα, τις ακαθαρσίες και το λάδι της επιδερμίδας. Έτσι, θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους μέγεθος. Βράστε νερό σε μια κατσαρόλα και όταν αρχίσει να κοχλάζει τοποθετήστε το πρόσωπό σας ακριβώς από πάνω, καλύπτοντας το κεφάλι με μια πετσέτα ακριβώς όπως θα κάνατε εάν είχατε κρυολόγημα. ( Συνδυάστε ζεστό νερό, λεβάντα, δεντρολίβανο, βασιλικό και δυόσμο σε ένα μεγάλο μπολ. )Καλύψτε το πάνω μέρος του μπολ με μια πετσέτα για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε την πετσέτα και μετακινήστε αργά το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό. Εισπνεύστε την αρωματική μυρωδιά και παραμείνετε πάνω από το μπολ για 10-15 λεπτά. Αυτό θα επιτρέψει στον ατμό να φέρει οξυγόνο και υγρασία στο πρόσωπό σας, ενώ παράλληλα καθαρίζουν οι πόροι. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σκουπίστε προσεκτικά το πρόσωπο.

Εφαρμόστε μια μάσκα προσώπου

Αφού τελειώσετε το ατμόλουτρο, οι πόροι σας θα είναι πολύ ανοιχτοί και θα έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα εάν εφαρμόσετε αμέσως μια μάσκα. Οι μάσκες από πηλό είναι ιδανικές για την περίπτωση, αφού καταπολεμούν την ακμή και απορροφούν τις περιττές λιπαρές εκκρίσεις και επίσης μειώνουν το μέγεθος των πόρων.

http://meygeia.gr/

Το σταφύλι περιέχει ρεσβερατρόλη κυρίως στα κουκούτσια του, η οποία σύμφωνα με έρευνες, αυξάνει το κολαγόνο και έχει αντιγηραντική δράση! 

Υλικά

3 κ.γλ. σταφυλοκουκουτσέλαιο
1 κ.γλ. μέλι
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο

Εκτέλεση

Αναμιγνύουμε τα υλικά και απλώνουμε σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό, όχι κοντά στα μάτια. Αφήνουμε για 30' να απορροφηθεί και ξεπλένουμε με χλιαρό νερό.

Προετοιμάζουμε το δέρμα με καθαρισμό του προσώπου με υγρό  gel ή γαλάκτωμα ανάλογα τον τύπο δέρματος και τόνωση με λοσιόν ή toner.

Σειρά έχει η κρέμα ματιών.Ιδανικά θα ήταν στην εν λόγω περιοχή να μην απλώσεις κανένα άλλο προϊόν προκειμένου να αποφύγεις έναν  ανεπιθύμητο ερεθισμό

Οι δύο τρόποι τοποθέτησης είναι:

1.      Με ταμποναριστές κινήσεις.

2.      Κυκλικά ακολουθώντας την φορά του φρυδιού, από τον έξω κανθό προς τον έσω κανθό, γιατί έτσι προλαμβάνονται οι ρυτίδες ή γεμίζουν με το προϊόν, ώστε η κρέμα να έχει το σωστό αποτέλεσμα.

Στο κινητό βλέφαρο δεν τοποθετούμε κρέμα.

Σειρά έχει το serum, το οποίο είναι προϊόν με πιο ελαφριά υφή αλλά και πιο δραστικά συστατικά που σκοπό έχουν να εισχωρήσουν στις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος. Οι κινήσεις είναι ανοδικές και πάντα από μέσα προς τα έξω (πχ: από την μύτη προς τα αυτιά).Ο ορός τοποθετείται κάτω από την ενυδατική κρέμα για να μεγιστοποιήσει το αποτέλεσμά της. Χάρη στην ελαφριά υφή του δεν βαραίνει την επιδερμίδα ενώ ενυδατώνει το δέρμα εις βάθος. 

Tip: Δεν μπορείς να αντικαταστήσεις τον ορό με την ενυδατική κρέμα, γιατί ο ορός και η υπερσυμπυκνωμένη σύνθεσή του δρουν στις στοιβάδες εκείνες της επιδερμίδας που λαμβάνει χώρα η κυτταρική ανανέωση και όχι στην εξωτερική επιφάνεια μόνο. 

Ακολουθεί η κρέμα προσώπου με τον ίδιο τρόπο εφαρμογής. Δεν ξεχνάμε την περιοχή πάνω από το άνω χείλος.

Η περιποίηση περιλαμβάνει οπωσδήποτε λαιμό και ντεκολτέ. Στον λαιμό η κρέμα τοποθετείται ανοδικά από τη βάση του προς το πηγούνι.

Τέλος, το αντηλιακό είναι απαραίτητο σε καθημερινή βάση γιατί προστατεύει από την φωτογήρανση και τις επιβλαβείς δράσεις  που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.

Θα νικήσουμε τον χρόνο με φυσικούς τρόπους, κάνοντας τρεις ασκησούλες προσώπου για να αποκτήσουμε λαμπερό και υγιές δέρμα!

Οι ασκήσεις προσώπου θα μας βοηθήσουνε να αυξήσουμε τη δύναμη των μυών που έχει το πρόσωπο. Η κίνηση συμβάλει στην αύξηση της θερμοκρασίας άρα αυξάνεται και η κυκλοφορίας του αίματος και η λάμψη θα πρωταγωνιστεί στο δέρμα μας! Τα αποτελέσματα θα είναι εκθαμβωτικά, αρκεί να αφιερώσεις λίγα λεπτάκια από την ημέρα σου!

Το σημαντικότερο; Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μόλις σε τρεις ημέρες!

Φύγαμε να μείνουμε για πάντα νέες γυμνάζοντας το πρόσωπά μας!

#Ασκηση Νο1

Ρούφηξε τα μάγουλα σου και σφίξε τα χείλη σου (σαν χειλάκια ψαριού)! Κράτησε το για 10 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε και επανέλαβε για τρεις φορές!

# Άσκηση Νο2

Κάνε το γράμμα «Ο» με τα χείλη σου. Άνοιξε το στόμα σου όσο πιο πολύ μπορείς και κράτησε για δέκα δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανέλαβε τρεις φορές.

# Άσκηση Νο3

Χαμογέλασε πολύ, σφίξε τα χείλη σου και κλείσε τα μάτια σου! Κράτησε το για 10 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανέλαβε τρεις φορές.

Αν νιώσεις την πρώτη ημέρα των ασκήσεων ότι το πρόσωπο σου είναι κουρασμένο…μην ανησυχήσεις, είναι φυσιολογικό! Είναι σαν να πηγαίνεις γυμναστήριο πρώτη μέρα! Τη δεύτερη ημέρα τα πράγματα θα είναι αρκετά πιο αισιόδοξα για σένα, ενώ την τρίτη ακόμη καλύτερα!

Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου διώχνουν τις ρυτίδες και σε κάνουν να δείχνεις πιο νέα!

Η γιόγκα προσώπου ή face yoga είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων που δυναμώνουν τους μυς του προσώπου, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος καιενεργοποιούν τους νευρώνες σε όλο το κεφάλι αφυπνίζοντας περιοχές στα όργανα του προσώπου που δεν γυμνάζονται εύκολα.

Γιατί να κάνεις γιόγκα προσώπου;

Τα οφέλη είναι πρώτα απ’ όλα ψυχικά. Η ευχάριστη αίσθηση που έχεις μετά από κάθε μάθημα face yoga αντικατοπτρίζεται στην όψη του προσώπου σου, στο χρώμα της επιδερμίδας, στη λάμψη των ματιών και την ενέργεια που εκπέμπεις. Παράλληλα, η αιμάτωση των κυττάρων και η ενεργοποίηση των μυών του προσώπου, δημιουργούν φυσική άμυνα απέναντι στο πέρασμα του χρόνου.

Μπορεί η γιόγκα προσώπου να απαλύνει τις ρυτίδες;

Το μασάζ, οι απαλές διατάσεις και η αιμάτωση της επιδερμίδας που προκύπτουν από τη face yoga σίγουρα προσδίδουν μια πιο όμορφη όψη στο πρόσωπό μας. Εξάλλου, στη θεωρία της περιλαμβάνονται η ευεξία και η καλή διάθεση, που, ακόμη κι αν δεν εξαφανίσουν τις ρυτίδες σου, θα σε κάνουν να δείχνεις πιο λαμπερή και γεμάτη ζωντάνια.

5 ασκήσεις face yoga

Από θέση οκλαδόν, με τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα σε ευθεία, κατέβασε τους ώμους και κάνε βαθιές αναπνοές από την κοιλιά και όχι τους πνεύμονες.

1. Analoma viloma (άσκηση αναπνοής)

• Κλείσε το δεξί ρουθούνι με το δεξιό αντίχειρα και είσπνευσε αργά από το αριστερό ρουθούνι σε 5 χρόνους.
• Κλείσε και τα δύο ρουθούνια με αντίχειρα και μικρό δάχτυλο και κράτα την αναπνοή για 5 χρόνους.
• Έκπνευσε από το αριστερό ρουθούνι σε 8 χρόνους.
• Είσπνευσε από το αριστερό σε 5 χρόνους και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο για 5 ολόκληρες αναπνοές.

Το κέρδος: Οξυγονώνεις την επιδερμίδα, αιματώνεις και κυρίως ενδυναμώνεις τους αναπνευστικούς μυς και όργανα.

2. The satchmo

• Είσπνευσε και φούσκωσε τα μάγουλα με αέρα.
• Κρατώντας την αναπνοή σου όσο περισσότερο μπορείς, μετάφερε τον αέρα δεξιά και αριστερά σε κάθε μάγουλο.
• Έκπνευσε αργά από τη μύτη και επανάλαβε την άσκηση τρεις με πέντε φορές.

Το κέρδος: Διάταση και ενδυνάμωση στα μάγουλα και στο δέρμα πάνω και κάτω από τα χείλη.

3. Τhe smiling fish

• Είσπνευσε και ρούφηξε τα μάγουλά σου προς τα μέσα, ενώ ταυτόχρονα προσπάθησε να χαμογελάσεις.
• Κράτα την αναπνοή σου όσο περισσότερο μπορείς και έκπνευσε αργά από τη μύτη.
• Επανάλαβε τρεις με πέντε φορές.

Το κέρδος: Έντονη αιμάτωση και αναζωογόνηση στα μάγουλα και στην περιοχή στις άκρες των χειλιών.

4. Eyes – Φυσικό λίφτινγκ

• Αναπνέοντας αργά από τη μύτη κάνε μασάζ με τους δείκτες στην κόγχη των ματιών, μετρώντας έως το 10.
• Με όλα τα δάχτυλα διώξε την μπλοκαρισμένη ενέργεια από τα μάτια πιέζοντας και «σπρώχνοντας» το δέρμα κάτω από τα φρύδια, από μέσα προς τα έξω πέντε φορές.
• Κάνε ελαφρύ μασάζ στις άκρες των ματιών μετρώντας έως το 10.

Το κέρδος: Απαλύνονται οι ρυτίδες στην περιοχή των ματιών, ξεκουράζονται οι νευρώνες, ενώ απελευθερώνεται η μπλοκαρισμένη ενέργεια.

5. Τhe lion

• Εισπνέεις από τη μύτη και, καθώς εκπνέεις, ανοίγεις το στόμα βγάζοντας τη γλώσσα έξω και κάτω έως να ακουμπήσει η άκρη της το σαγόνι.
• Τα μάτια κοιτούν χωρίς να ανοιγοκλείνουν πάνω και πίσω, ενώ βρυχάσαι σαν το λιοντάρι.
• Οι παλάμες, που βρίσκονται πάνω στα γόνατα, ανοίγουν και τεντώνουν τα δάχτυλα προς τα πάνω σαν τα νύχια του λιονταριού.
• Κράτα την αναπνοή σου όσο περισσότερο μπορείς. Έκπνευσε στην επαναφορά. Επανάλαβε τρεις φορές.

Το κέρδος: Ενεργοποιείς το 5ο τσάκρα, αυτό της επικοινωνίας, δουλεύεις γλώσσα και μάτια. Ο βρυχηθμός του λιονταριού θεωρείται θεραπευτικός και τονώνει την αυτοεκτίμηση.

Plus: Το γέλιο

Ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος ανάτασης, θετικής ενέργειας, αιμάτωσης και αναζωογόνησης των κυττάρων της επιδερμίδας και πηγή ζωής του προσώπου μας αλλά και της ψυχής μας: το γέλιο!

Τι θα χρειαστείς

Μια κλωστή κανονικού πάχους που θα βρεις σε καταστήματα με είδη ραπτικής.

Βήμα 1

Κρατάμε με το ένα χέρι τον πάγκο με την κλωστή και το άλλο χέρι το χρησιμοποιούμε ως οδηγό για το μήκος της κλωστής που θα πρέπει να κόψουμε. Ξεκινάς και τυλίγεις την κλωστή γύρω από τα τέσσερά σου δάχτυλα όπως βλέπεις στη photo.

Βήμα 2

Περνάς την κλωστή τρεις φορές γύρω από την παλάμη σου όπως βλέπεις εδώ.

Βήμα 3

Κόβεις και δένεις κόμπο τις άκρες της κλωστής.

Βήμα 4

Κρατάς την κλωστή όπως βλέπεις εδώ τεντωμένη.

Βήμα 5

Την γυρίζεις δύο φορές ώστε να κάνει το σχήμα που βλέπεις εδώ.

Βήμα 6

Προτού αποτριχώσεις τα φρύδια σου με κλωστή φρόντισε να απομακρύνεις τα μαλλιά σου από την περιοχή ώστε να μην πιαστούν κατά λάθος τρίχες.

Βήμα 7

Η κίνηση που πρέπει να κάνεις είναι από τη μία άκρη της κλωστής να ανοίγεις τα δάχτυλά σου και από την άλλη να κλείνεις. Δεν πρέπει να είναι ποτέ ταυτόχρονα ανοιχτά ή κλειστά. Το χέρι αυτό που θα βγάλει τις τρίχες θα το έχεις κλειστό και θα ανοίξεις το άλλο. Το άλλο πιάνει τις τρίχες που θέλουμε να αφαιρέσουμε.

Βήμα 8

Για το άνω χείλος στο σημείο που κάνεις κλωστή φρόντισε να κρατάς κόντρα με την γλώσσα σου.

Βήμα 9

Για το κέντρο του χείλους τράβηξε τα χείλη σου προς τα μέσα όπως εδώ. Καλή επιτυχία!

 

Επιμέλεια κειμένου: Νατάσα Μπερέκου

Φωτογράφος: Αλέξανδρος Μακρής